trening klatki

[...] Ale po dwóch godzinach już nam było nieco cieplej i śnieg zaczął się topić......jutro Kraków :-) Na szybkości ..... PONIEDZIAŁEK Waga rano 109,6kg Był super szybki trening klatki , tylko samo wyciskanie.... Po tradycyjnej rozgrzewce do 160kg x 4 , zrobiłem tak ... https://youtu.be/4ihzdsH1ZEc I to było na dzisiaj....dobrze że chociaż [...]

Wzorek jeszcze tydzień, jak się czujesz? Właśnie wrzuciłem filmik na FB ...https://www.facebook.com/bozyczkojalochaWZOREK Dzisiaj ostatni trening klatki , na większych ciężarach.... 170kg x 3 x 2 serie 200kg x 2 x 2 serie I na koniec MONSTER BLACK czyli próba pobudzenia CUN / może coś zadziała ?;-)/ 240kg x 1 x 2 serie We wtorek lajtowo do 190kg [...]

WTOREK - 4 dni do startu Waga rano 109,9kg Dzisiaj ostatni ,,kontaktowy,, trening klatki..... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 tylko w tych seriach z zatrzymaniem i dynamicznym wyjściem w górę Tyle tego ..... Cel treningu: Pozostawienie głodu ciężaru ;-D ..........i tak też się stało :-)) Zmieniony [...]

PIĄTEK Jak na razie trochę rwane te treningi , ale okres przed świąteczny to jeszcze nieco stałych zleceń.....w tym czasie zajmujemy się również przystrajaniem domów i ogrodów , w oświetlenie oraz różne cudeńka \-) Ponieważ od jakiegoś czasu zacząłem odczuwać dolegliwości w stawie biodrowym , który nie był operowany ...postanowiłem [...]

PIĄTEK Dzisiaj SUPER SERIE Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w staniu + Biceps uginanie ramion z hantlami / młotek 20kg x 10 x 5 serii Fajna odmiana , baaaaardzo dawno nie robiłem łączonych ćwiczeń....odczucia super pozytywne Jutro kolejny trening klatki....ale bardziej lajtowy , chociaż będzie sporo serii :-))

[...] początku po zimowym odpoczynku ...wszystkich pracowników łącznie ze mną , poniosła fantazja. Po dotarciu do domu.....padłem {{:-( W taki oto sposób zaplanowany na dzisiaj trening klatki ....przeniesiony prawdopodobnie na jutro :-? Z drugiej strony , mamy już przypadki klientów którzy odmawiają zlecenia z obawy o.......wirusa {{:-( jakaś [...]

Ladnie się rozpędzasz. Bardzo szybko wróciłeś do dużych ciężarów w serii wiec pamieć mięśniowa została. Co do treningu 3x w tygodniu to wszystko zależy od tego jak mocna będzie fatyga tygodniowa. A Ty już na pewno znasz dobrze swoje ciało i wiesz tez ze trzymanie się ścisle określonego planu jeżeli ciało mówi co innego nie ma sensu. Wiec wierze ze [...]

[...] ze startu 9-ego maja na MP GPC w Zalesiu . No cóż muszę jakoś dotrzymać do MŚ tj. do 18-ego kwietnia , na pewno nie obejdzie się bez środków przeciwbólowych ....dlatego też do swojej suplementacji dołożyłem od dzisiaj probiotyki oraz Essentiale Forte , żeby trochę wspomóc swoją wątrobę . No i tyle info na dzisiaj ... jutro trening klatki :-))

CZWARTEK Dzisiejszy dzień rano w pracy a potem szczepienie Pfizer-em , a zatem zero treningu . Jutro rano na czczo jadę zrobić badania krwi potrzebne do operacji a następnie EKG . Na tą chwilę żadnych niepokojących objawów nie zauważyłem , jestem 8 godzin po szczepieniu....jeśli jutro dalej tak będzie to chciałbym zrobić jakiś trening klatki i [...]

[...] przed poniedziałkowym zabiegiem :-)) Jutro musimy z żoną odjechać kilku klientów i zobaczyć oraz wyceniać prace projektowe / ogrodowe . Ale po południu bezwzględnie lekki trening klatki i tricepsa , już bez wymówek . Podejrzewam że po takim żarciu moja waga jutro rano raczej będzie nieco wyższa niż dzisiaj rano :-)) Zmieniony przez - W Z O R [...]

[...] Doktora przyczyną może być nadwyrężenie / przemęczenie , stawu biodrowego poprzez niewłaściwe ułożenie nogi przy wyciskaniu leżąc.... Doktor zadzwonił po obejrzeniu filmu z treningu jaki mu wysłałem , właśnie dlatego żeby mnie opie....olić ....a ja chciałem się pochwalić jak mi już fajnie idzie }:-(}:-(}:-( Jutro znowu trening klatki i od razu [...]

W piątek zacząłem w pracy pierwsze zlecenia , małe przycinanie drzewek,krzewów .... no i w sobotę totalna lipa , bo prawa łapa jeszcze bardziej spuchła . Przez cała sobotę środki przeciwzapalne/przeciwbólowe i coś tam na koniec dnia wyglądało lepiej i nie bolało. Jutro planuję trening klatki.

[...] szału , ale i tak byłem totalnie umęczony od samego początku tygodnia . Dlatego i tak jestem zadowolony z tego co zrobiłem :-)) https://www.youtube.com/watch?v=LQ9k8RJ8GLk&ab_channel=wzorek4 Jutro ostatni cięższy trening klatki , a potem tylko we wtorek na 60-70% i odpoczynek do soboty. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-04-21 22:14:54

Dzisiaj nieplanowany wyjazd w Polskę , pokrzyżował moje plany treningowe . Prawdopodobnie z tego powodu przeniosę trening klatki z piątku na jutro .

[...] leżąc MONSTER RED XXXL bardzo luźny 215kg x 1 215kg x 1 miały być 3 serie , ale nie czułem tego dzisiaj TRICEPS wyciąg z góry uchwyt łamany X x 4 x 3 serii też miało być 5 serii , ale łapy mocno dzisiaj dostały w pracy BICEPS supinacja ODPUŚCIŁEM Kolejny trening klatki tym razem w czwartek , muszę się ogarnąć ze zleceniami w firmie ...

[...] w sport center GYM w hotelu i miło się zaskoczyłem. Wprawdzie nie ma wiele wolnych ciężarów, ale jest suwnica i do niej wystarczająco dużo obciążenia @-| Zrobiłem kontaktowy trening klatki i tricepsów, wszystko weszło sympatycznie. Zakończyłem na trzech seriach po 1*200kg , które nie sprawiło żadnych trudności . Może jednak uda się utrzymać [...]

[...] w sport center GYM w hotelu i miło się zaskoczyłem. Wprawdzie nie ma wiele wolnych ciężarów, ale jest suwnica i do niej wystarczająco dużo obciążenia @-| Zrobiłem kontaktowy trening klatki i tricepsów, wszystko weszło sympatycznie. Zakończyłem na trzech seriach po 1*200kg , które nie sprawiło żadnych trudności . Może jednak uda się utrzymać [...]

[...] 77kg, jak widać od Mistrzostw Polski nabiłem 3kg mięcha, z czego jestem mega zadowolony:) Obecnie waże 84kg, troszke podlany, ale musze się zregenerować bo iedlugo ciężkie treningi mnie czekaja;) Trenuję teraz systemem 1na1, napisze wam jak wyglądal moj ostatni trening klatki: KLATA 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 45stopni 12-10-8-6 2. [...]

[...] / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / Dżingis - klata nie rośnie? artykuł / Krzych666 - porusz klatkę, czyli metoda na głoda / Don Garcia - Ciekawa "odpowiedź" do artykułu Krzycha666 / Iryd_kg - Cykl priorytetowy na klate / WODYN - Alternatywny trening klatki / Dee-Jay

[...] 4. Klatka przedramie: ***Klatka: -rozpietki na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6 -wyciskanie hantli na ławce płaskiej 10=8=6=6 -poręcze 4 x max Tu daj jakies lekki trening klatki, np: -wyciskanie hantli na płaskiej 4x10 -poręcze 4x10 **Przedramie: -uginanie nadgarstka podchytem 4 x 20-15- rób do palenia -uginanie nadgarstka młotki 4 x [...]